Health&Wellness

Kaltstart Ade: Auch beim Golf kommt es auf eine gute Vorbereitung an, um sich vor Verletzungen zu schützen und Leistung abrufen zu können. Gerade beim Start in die neue Saison erfordert es ein gründliches Aufwärmen. Raus aus dem Auto, direkt abschlagen, ohne Aufwärmen ist die falsche Strategie.

Die Verletzungsstatistik bei den überlastungsbedingten Verletzungen der Haltungs- und Bewegungsorgane wird von den Amateur-Golfern angeführt. Aufwärm- und Dehnungsphasen sind unerlässlich, wie Golf-Physiotherapeut Sercan Ercetinkaya und Sportmediziner Dr. Jürgen Sellmann beweisen!

Im Golfsport kann man manchmal von anderen Sportarten profitieren und einiges von boxenden Amateurgolfern adaptieren. Box-Trainer Fritz Sdunek hat insgesamt 14 Boxer, u.a. Amateurgolfer wie Wladimir Klitschko zum Weltmeister geführt. Wir haben den Box-Trainer nach seinen Erfolgsgeheimnissen gefragt. Einiges davon können Golfer sicherlich für sich nutzen!

Viele Golfer greifen während einer Runde zu Energie-Riegel, Energy-Drinks oder Kaffee, um das gefürchtete Leistungstief zu überwinden. Ein Münchner Unternehmen hat Nutraceuticals entwickelt, welche zwar wie die Kombi von Koffein, Zucker und Kohlensäure wirken, aber gesünder sind.

Die Folgen eines Schlaganfalls sind meist sehr schwer und vor allem werden Koordination und Balance geschädigt! Dass Golfen die beste Behandlungsmethode für Schlaganfallpatienten ist, beweisen einige Studien! Der Münchner Golfclub Aschheim ist Vorreiter.

Nur zehn Minuten vor einer Golfrunde reichen, um gravierende Verletzungen zu vermeiden. Fünf Übungen stellen wir Euch vor, mit denen man effektiv gegen Blockaden, Zerrungen oder Knieschmerzen etwas tun kann.

Wer vor und während einer Golfrunde seine Ernährung optimiert, kann einen besseren Score spielen. Sportwissenschaftler Thorsten Busch gibt Euch die wichtigsten Ernährungstipps vor, während und nach einer Runde!

Fast alle Ärzte sagen ja, dass Bewegung das beste Mittel gegen alle Wehwehchen ist. Doch wie sieht das bei der typischen Golferbewegung aus? Fitnessökonom Thorsten Busch sagt ganz klar, dass die Belastung auf die Bandscheiben ungünstig ausfallen kann! Aber es gibt Strategien dagegen!

Zwölf Fitness-Übungen speziell für Golfer hat Athletiktrainer Thorsten Busch zusammen gestellt. Jeden Samstag zeigt er Euch eine Übung, welche den Start in die neue Golfsaison erleichtern soll. Für die Schwungdrehung und Stabilität ist die seitliche Bauchmuskulatur verantwortlich. Mit dieser Fitnessübung trainiert man sie.

Der Unterarmstütz ist eine klassische statische Übung für die Bauchmuskulatur und für Golfer perfekt, wird damit die Körperspannung trainiert. Fotocredit: TB@exklusivgolfen.de